秋冬交替如何健脾胃 做好這4件事對脾胃有好處

  再過幾天就立冬節氣就要來了,這意味著很快就要進入初冬了。然而在這秋冬交替的時候,必須要做好身體保健,否則會對脾胃健康有極大的傷害。那么秋冬交替如何健脾胃呢?小編提醒,想要在秋冬交替的季節里保健脾胃的話,請務必要做到四件事。

  秋冬交替如何健脾胃

  1、重視飲食

  重視飲食是健脾胃,第一步,對此,建議大家要做到定時吃三餐,而且每一餐都要合理進食,不能吃太少也不能吃太多,務必要把握好進食量。其中早餐要吃好,比如說喝些有營養的粥;而午餐則要豐盛一點,這樣身體才能吸收比較的能量,才能有精神和氣力做好下午的工作;晚餐的話則不能吃太多的,而且不能吃太油膩,否則不容易消化,會影響睡眠。

  并且平日里吃的食物也要有所選擇,比如說過辣、過酸、過冷、過硬的食物不要吃,以免刺激脾胃,影響脾胃健康。

  2、保持情緒愉悅

  在這秋冬季節,花草都枯萎了,很容易讓人覺得悲傷,從而顧影自憐。長期如此,會變得整日里郁郁寡歡,讓自己沉浸在悲傷、抑郁的狀態中。長時間被換情緒包圍的話,容易出現神經紊亂的情況,從而造成胃酸加速分泌,致使胃黏膜出現缺血狀況,最終患上胃病。

  所以說,為了胃病健康要保持情緒愉悅,學會釋放自己的不滿和悲傷,這樣子神經系統才會積極地指揮腸胃去消化、吸收,對于促進胃病的康復有不錯的效果。

  3、適當運動

  適當的運動能夠加強腸胃的蠕動能力,從而加強消化和吸收的功能。并且運動還能夠按摩腸胃,改善腸胃的血液循壞,從而加強腸胃黏膜的防御,對腸胃來說是很有益處的。

  而且在秋冬交替的季節里,氣溫時高時低的,堅持鍛煉的話,還能增強身體的免疫力,遠離病毒和細菌,讓身體更健康。

  秋季保健身體的幾個注意事項

  1、注意不要盲目進補

  在秋冬季節的時候,很多人會選擇進補,因為嚴寒的冬季要來了,及時進補為身體補充能量,才好預防嚴寒。進補是沒錯的,但是要記住不可盲目進補。因為如果不根據自己的身體情況來進補的話,反而會造成營養過剩,給腸胃的消化帶來負擔,誘發腸胃疾病,甚至還會因為體內營養沒有被及時消耗,最終出現肥胖。

  2、注意避寒防病

  秋冬季節雖然說天氣又冷了許多,但是氣候依舊很干燥,想要在秋冬季節做好保健的話,要注意避寒防病。比如說要以室內活動為主,如果想要外出活動的話,要注意活動的時間,比如說氣溫比較低的清晨和傍晚就不要外出鍛煉了。可以選擇上午九點到十點之間,下午三四點鐘,天氣不熱的時候。否則,天氣過冷外出鍛煉的話,很容易被寒氣入侵的。

  還有就是秋冬季節呼吸道疾病很容易出現,因此,要記得防病。比如說除外出時戴好口罩,避免粉塵、空氣中的微小顆粒進入口鼻,引起呼吸道疾病發生。其中,患有鼻炎的人,更是要注意,因為秋冬季節,很容易被干燥的空氣刺激而造成鼻炎復發的。

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