男人壓力大有危害 6個方法巧緩解

  你是否感到壓力無所不在?據美國國家職業安全與健康研究所的最新數據顯示,美國每年因工作壓力造成的損失就達3000億美元。而壓力不僅帶來物質損失,據《華盛頓郵報》報道,醫學專家們發現,壓力還會傷害人體以下7個系統的健康:

  1. 神經系統

  受到壓力后,肌肉會突然轉變能量的來源,“擊退”被察覺到的威脅。交感神經系統向腎上腺發出信號,釋放腎上腺素、皮質醇等激素。這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

  2.骨骼肌系統

  受到壓力后的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。

  3.呼吸系統

  壓力讓你的呼吸費勁,由于費勁,會讓你的呼吸變快,引起精神恐慌。

  4.心血管系統

  雖說壓力的應激是短暫的,屬于急性應激。就像人處在擁擠的車流中,引起心率加快和心肌收縮的增強。但反復發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎癥,甚至可以導致心臟病的發作。

  5.內分泌系統

  壓力來臨,大腦從下丘腦發出信號,引起腎上腺皮質產生皮質醇。同時,肝臟會產生更多葡萄糖為身體提供額外的能量。壓力消失后,你可能會覺得身體突然垮了下來,這是因為你消耗了過多的葡萄糖,身體中的血糖含量較低,就像一整天沒有吃飯一樣。

  6.胃腸道系統

  壓力會讓你胃口大增,而后你會發生胃灼熱或酸返流,你的胃還會產生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話,你甚至會產生嘔吐癥狀。壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收,你會因此而發生便秘。

  7.生殖系統

  男性受到壓力后,會影響生殖系統的正常功能,時間長了,這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子的質量,引起陽痿。女性受到壓力后,會引起月經失調或閉經,還會導致月經周期延長,甚至加劇疼痛。壓力還會減低男女雙方的性欲。

  解壓方法

  1、了解壓力的根源

  確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關系?如果認識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。因此,都市男人減壓方式第一條,就是嘗試自我了解壓力的根源,或者咨詢專業的心理醫生詳細了解。

  2、休息片刻,轉移并釋放壓力

  都市男人感到壓力太大時,不妨適當休息片刻,呼吸一下新鮮空氣,放松大腦,防止壓力情緒的形成。也可以適當做一下體育運動,幫助自己把壓力釋放出去。 

  3、自我鼓勵

  對所有的出色工作都記錄在案,并時不時查閱一下,一來總結經驗,二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃,使自己能得心應手地完成它們。

  4、隨它去

  判斷一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時,首先為自己約定,不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。

  5、臉皮厚點

  不要把受到的批評個人化,更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安,即使自己受到反面的評論時,你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

  6、分散壓力

  不要把工作當成一切,可以把工作進行分派或委派,適當給自己一個喘息的機會,以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,適當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。

快速咨詢專家,60秒內回復,微信關注(長按紅色字體復制):rxys99

展開全部內容
一分快三-官网 217彩票-217彩票平台-217彩票官网 幸运赛车-首页 JK彩票-JK彩票网站-JK彩票App 极速PK拾-首页 幸运快3-首页