產褥期保健非常重要 產婦們該如何保健

  產褥期可是女人們非常重要的時期,這時女人們剛生完孩子,身體屬于恢復階段。此時若是不做好保健的話,就容易落下病根,讓未來的你時刻被疾病纏身。所以說,產婦們請務必要做好保健。那么產褥期該如何保健呢?這幾個法子不錯,不妨來看一看。

  產褥期該如何保健

  1、調整心理

  生完孩子以后,很多女人難以轉換自己的心情,還不能一下子接受自己有孩子的事實。因此,內心很煎熬,面對哭鬧的孩子,容易產生恐懼或是厭惡感。因此,這個時候要記得調整心理,平衡自己的內心,慢慢接受自己的孩子。建議盡早認同自己母親的角色,從媽媽的角度去接受孩子。

  而且很多女人在生完孩子的前幾天,容易出現哭泣或是由于的狀態,若是不及時調整的話,很容易誘發精神障礙,比如說產后抑郁癥。這種疾病的出現,不治療會帶來嚴重的威脅,比如說產生厭世、輕生的念頭,甚至覺得自己走了以后孩子會吃苦,會被后媽虐待,而帶著孩子一起自殺。

  所以說,請處于產褥期的女人們,務必要及時調整心理。

  2、營造好的休息環境

  產褥期要休息后,女人們的身體才能恢復得快一些。當然,想要好好的休息,自然需要營造好的休息環境。因為休息的環境太差了,會影響女人們的睡眠質量,從而降低身體免疫力,讓病菌有機可乘。其中,做到這幾點有助營造好的休息環境:

  A、保持室內空氣流通,這樣才不會讓產婦們感到悶,進而產生各種的不適。因此,在產婦不再房間內的時候,家人要及時打開門窗通風。

  B、不要直接吹電風扇,不然的話,產婦們很容易著涼而感冒。這樣的話,反而不利于睡眠,降低睡眠質量。有開空調的話,注意溫度不要調太低了,要保持在25℃為最佳。

  C、不要有過多的人探視,一般來說,自己生了孩子以后,親朋好友會來看看自己。雖然看著熱鬧,但是太多人探望,很容易搞得整個房間鬧哄哄的。人多了說話聲也就大,會影響產婦和寶寶休息的。所以說,要適當委婉地拒絕探視。

  3、注意個人衛生

  產褥期可是女人們身體恢復的階段,想要恢復快一些,就要注意個人衛生,比如說堅持刷牙、用溫水擦拭身體、內衣褲要經常更換、平日里蓋的被褥也要時常拿出去曬曬太陽。

  其中,最重要的是,要做好陰部的清潔。因為產后會有惡露從陰道內部排出來,如果不及時清潔的話,就會造成外陰部沾上大量的惡露。只要溫度一升高,就特別容易生長細菌的。所以說,平日里要記得用溫水清潔外陰,加單的用濕毛巾擦洗既可。

  女人產后保健要注意什么

  1、適當進補

  產后身體比較弱,為了快些恢復,自然需要進補營養。其中一開始的時候,建議多喝湯水或是煮的很爛的粥,這些食物比較好消化,更容易被吸收,增加女人的體力恢復。到了中后期以后,要喝些雞湯、排骨湯之類的,這些湯更滋補,含有的養分更多,幫助女人們補充丟失的養分。

  2、適當活動

  很多女人產后喜歡躺在床上,一開始躺著休息時對的,但是當你體力恢復了一些以后,應該適當活動一些。因為適當的活動,能夠活絡氣血,讓身體內的臟血更好地排出來,幫助身體排毒。

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