體質差有何表現 可這樣來進行調理

  體質關系到一個人的身體健康情況,中醫講究根據體質情況來選擇藥物或者治療方法,也會將人的體質進行分類,根據不同的表現癥狀大致分為九大類,不同的體質有不同的調理方法,想要調理好身體,就要對癥下藥。體質差的表現有多種,不同的表現需要注意的地方不一樣,因此要先了解清楚表現癥狀,再進行調理。下面這幾個表現該如何調理呢?

  表現一:易困倦、易出油、易出汗、易頭暈、四肢無力、肥胖、肌肉松弛等。

  有這類表現癥狀的,一般屬于痰濕體質,因此想要調理,主要是要祛濕。祛濕的根本是要健脾,健脾的方式多數與飲食有關,首先要注意忌口,油膩、油炸、甜膩的食物要少吃,可以多吃一些能夠健脾暖胃的食物,也可以同時吃一些祛濕化痰的食物,如常見的山藥、冬瓜、蘿卜、蘿卜、芥末等,一些性溫熱的調味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。選好了吃的食物,吃的時候要注意少吃多餐,這樣腸胃的消化負擔沒那么重。除了飲食,還需要適當運動,有益健康。

  表現二:容易胡思亂想,經常嘆氣、不開心,體型消瘦,容易心慌失眠。

  有這類表現的屬于氣郁體質。要調理這類體質要注意吃一些行氣解郁的食物,如山楂、小麥、金桔等,還要注意調節睡眠狀況,睡前不要吃有提神作用的食物,同時還要注意心情的調節,多做些讓自己開心的事,避免獨處的時間太多。

  表現三:總是很疲累、容易感冒且很難痊愈、晚上總出虛汗,講話很小聲,有氣無力。

  以上這些是氣虛體質的常見表現癥狀。調理氣虛,要健脾益氣,平時多按摩足三里有益氣的作用,還可通過一些緩和的運動慢慢增強體質,飲食方面多吃一些益氣的食物,如香菇、桂圓、白扁豆等。

  表現四:容易燥熱,口干、口苦、皮膚干,手心腳心發熱,易便秘,身形消瘦,失眠多夢,喜歡喝冷飲,常耳鳴。

  這是陰虛的表現,陰虛的人很容易有內熱,所以手心腳心容易發熱,也容易潮熱盜汗,想要調理這類體質,一定不能熬夜,也不能吃辛辣刺激的食物,午睡的時間要充足,不可以做太劇烈的運動,但是也要有一定的運動量,降內熱要多吃甘涼的食物,比如綠豆、百合、冬瓜等。

  表現五:易煩躁、急躁,健忘,臉色灰暗,唇色發暗,牙齦總出血,皮膚干燥。

  這類表現多數屬于血瘀體質的癥狀,這類人的心里承受能力較弱,遇到挫折容易自暴自棄,想要調理這種體質,可以多做一些有利于血液循環的事,如按摩、泡腳等,要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物,常見的如蘿卜、山楂、紫菜、黑豆等,肥肉要少吃,同時保證睡眠時間。

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